Des infusions pour bien dormir
Ce n’est pas pour rien que nos grands-mères adoraient les tisanes le soir :
Elles connaissaient leur efficacité. Alors, vous aussi, retrouvez vite le sommeil en choisissant mieux vos ami(e)s du soir.
Dans cette série d’article, je vous propose de découvrir mes recettes miracles pour lutter contre les maux du quotidien.
Plus besoin de vous ruer chez votre médecin ou pharmacien au moindre petit problème. Pour la plupart des maux du quotidien il y a une astuce infaillible et surtout naturelle pour vous mais aussi pour votre famille.
A savoir !
Combiner les bienfaits de certaines plantes est bien vu quand on souffre de troubles du
sommeil.
Des études scientifiques ont ainsi démontré que l’association valériane + houblon était ainsi efficace qu’un somnifère pharmaceutique et occasionnait moins de troubles de vigilance le matin !
Maintenant que l’on en sait plus sur comment bien dormir je vous propose de découvrir les recettes !
3 recettes pour vous aider à lutter contre
vos problèmes de sommeil
1- Le tilleul : il est idéal contre les difficultés à s’endormir !
1 cuillère à café de fleurs de tilleul
200 ml d’eau
Riche en flavonoïde, cette plante de la famille des tiliacées est antispasmodique et calmante.
Elle favorise l’apaisement et l’endormissement. Pour mieux dormir, on choisit des fleurs de tilleul, plus précisément leurs fleurs et leurs bractées parce que celles-ci contiennent des flavonoïdes et un principe actif, le farnésol.
Ce composé se lie aux récepteurs des benzodiazépines présents dans le cerveau, les récepteurs qui visent précisément les médicaments ou les substances anxiolytiques… Mais sans effets secondaires !
Verser une cuillère à café de tilleul séché dans 200 ml d’eau bouillante et laisser infuser pendant 5 à 6 minutes.
Buvez une tasse ou deux avant d’aller vous coucher !
2- Le houblon : il est idéal contre la manie de ruminer
1 g de fleurs séchées de houblon
250 ml d’eau
Faites infuser 1 g de fleurs séchées de houblon dans 250 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes.
Buvez le tout en 2 ou 3 fois, plutôt en fin de journée !
3- La valériane : idéale contre les réveils nocturnes
1 cuillère à café de racine de Valériane
200 ml d’eau
Les vertus sédatives et relaxantes de celle que l’on appelle aussi « l’herbe à chat » sont connues depuis l’Antiquité romaine.
Contrairement aux médicaments de synthèse, elle ne crée pas d’accoutumances et n’assomme pas ses adeptes. Elle fait baisser la tension artérielle, elle réduit la nervosité, la sensation de surmenage, l’insomnie chronique et même certains troubles liés à la dépression.
Versez 1 cuillère à café de racine de Valériane séchées dans 200 ml d’eau bouillante et laissez infuser 5 à 10 minutes.
Buvez une tasse une demi-heure avant de vous coucher.
Pour une efficacité maximale, une cure de 4 semaines est recommandée.
Buvez le tout en 2 ou 3 fois, plutôt en fin de journée !
Vous pouvez vous concocter vos propres potions et les partager dans les commentaires !
Si tu veux découvrir les tisanes et infusions d'IntimiThé pour lutter contre les difficultés de sommeil, rendez-vous sur le blog en cliquant ici ! Pour en savoir plus sur https://intimithe.com/, je te propose de découvrir son interview en cliquant ici et/ ou te rendre directement sur son site pour découvrir ces thés et infusions en cliquant ici !
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Milie